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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示,全球有20億人口,因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵,除了多吃鐵質豐富的食物外,使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果!

日本網路媒體「Lifehacker」表示,過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調,是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現,此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如,比起一般平底鍋,使用鐵製平底鍋煎荷包蛋,蛋中的鐵含量多了約2毫克;若是做鬆餅,其中的含鐵量,普通鍋約有0.81毫克,鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此,經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者,或許可藉由使用鐵製鍋具,改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質,可以在烹調時選用新一點的鍋具,來熬煮需長時間煮食的液態食品,例如燉湯之類。

但若鍋具老舊,吃油吃得飽飽的,則會影響鐵質吸收效果。只是,並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量;而且,以這種方式所增加的鐵質,並非常見於紅肉當中的血基質鐵,而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好,這點可靠維他命C等解決,因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來,鐵質也不宜攝取過多,否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量,健康成年男子約8毫克,健康成年女子約18毫克。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【陳碧芬╱台北報導】

中華徵信所最新統計,2015年百大集團稅後純益創下1兆5,717億元新高紀錄,仔細分析,其實僅較2014年成長0.6%,若扣除台積電集團的稅後純益,百大集團的稅後益總額則為衰退2.58%,調查單位表示,從稅後純益來看,百大集團「創新高為虛,衰退則為實」。

2016年「台灣地區大型集團企業」排名中,擠入百大排名的集團,稅後純益「有成長」者,2015年僅有43個集團,換句話說,57%、半數以上的集團獲利都呈現衰退,全年整體ROE、ROA亦呈現衰退。進一步看,回顧2014年稅後純益超過100億元的集團多達42個集團,但2015年則縮減到只有35個集團,皆反映出百大集團獲利實況。

中華徵信所表示,長期追蹤台灣地區百大集團表現,近年來發現諸多問題,除前述賺錢能力下降,百大集團也明顯缺乏新秀,而百大集團總資產提升的速度亦相當緩慢。

對此,該機構對業界提出建言,跟隨跨國企業的主流趨勢,以「併購三策」:強強聯手、智財權、紅色供應鏈進行改善,其一,國內同產業間的大型集團併購,以形成國家級產業龍頭;二是向歐美地區進行智財權的布局併購;三是對技術已成氣候,但目前尚未上市的紅色供應鏈進行略策併購及參股,強化企業集團的成長動能。

中華徵信所研究團隊表示,若大型集團視同業間「強強聯手」為畏途,或周年慶不願聯手、各行其事,將會不利於產業整併與提升競爭力,同時影響台灣企業在全球供應鏈的話語權,令人擔心。

基於蔡政府積極推動新南向,調查單位此次特別統計,百大集團在東協地區的投資家數,5年來由390家增加至436家,亦顯示業界對於布局東協的「不熱中」;而從營收成長分析,百大集團在東協地區的營收總額成長,2015年較2014年衰退5.09%,且過去五年中居然有三年營收成長為衰退,顯示十分不理想。

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